Was sind Barfußschuhe?

Barfußschuhe sind minimalistische Schuhe ohne Sprengung und Dämpfung. Sie besitzen eine sehr dünne und flexible Sohle, eine breite Zehenbox und sollen - wie ihr Name bereits verrät - ein Gefühl wie beim Barfußgehen vermitteln. Sprich: Du spürst den Untergrund, bist aber durch die Sohle vor Steinen, scharfen Kanten oder ähnlichem geschützt. Dadurch wird Deine Fußmuskulatur trainiert und gestärkt.

Ihr geringes Gewicht, das kleine Packmaß und ihr recht breiter Einsatzbereich machen sie zu den perfekten Begleitern für unterwegs und auf Reisen.

Wer kann Barfußschuhe tragen?

Barfußschuhe eignen sich sowohl für Erwachsene als auch für Kinder, um ein natürliches Lauf- und Gehgefühl zu vermitteln. Gerade für Kinder sind diese Art von Schuhen interessant, da ihre sensorischen Reize trainiert werden, der empfindliche Fuß aber gleichzeitig geschützt ist. Der Merrell Trail Glove 5 A/C ist ein Beispiel für einen vielseitigen Kinder-Sneaker mit Barfuß-Feeling. Der große Vorteil gegenüber konventionellem Schuhwerk ist hier, dass sich die kleinen Füße und der gesamte Bewegungsapparat ungehindert entwickeln können.

Welche Barfußschuhe zum Laufen & Joggen?

Suchst Du Barfußschuhe als Ersatz bzw. Ergänzung zu Deinen Laufschuhen, dann trainierst Du hierbei die natürliche Laufbewegung. Dabei wird Deine Muskulatur anders belastet als mit gedämpften Laufschuhen, da Du über den Mittel- oder Vorfuß statt über die Ferse abrollst. Das Laufen über den Vorfuß hat den Vorteil, dass Hüft-, Knie- und Fußgelenk stets gebeugt sind und dadurch weniger Belastung auf die Gelenke einwirkt.

Merrell und Saucony beispielsweise bieten in ihrem Sortiment Barfußlaufschuhe für geübte Läufer oder solche, die es werden wollen.

• Tipp: Bist Du Neuling auf dem Barfußschuhe-Gebiet, dann taste Dich langsam ran und laufe zu Beginn nur kurze Strecken.

Ein Muskelkater in der Waden wird durch die ungewohnte Belastung allerdings in jedem Fall kommen. Das gilt auch, wenn Du auf Asphalt läufst. Idealerweise startest Du Deine ersten Barfußläufe auf befestigten Schotterwegen, Waldwegen mit wenig Wurzeln oder am Wegrand in der Wiese.

Barfußschuhe für Anfänger & Trailrunner

Anfänger und Läufer, die am liebsten auf Trails unterwegs sind, tun sich mit einer etwas dickeren und vor allem griffigeren Sohle leichter, wie beispielsweise beim Merrell Trail Glove 6 der Fall.

• Tipp: Einen Überblick über die besten Barfußschuhe und Testsieger findest Du bei uns im Bergzeit Magazin. 

Welche Barfußschuhe zum Wandern?

Auch beim Wandern spielt eine griffige Sohle eine Rolle. Im Grunde besitzen Barfußlaufschuhe für Trails und Barfußschuhe für leichte (!) Wanderungen die gleichen Eigenschaften: rutschfeste, profilierte Sohlen treffen auf atmungsaktives, stabiles Obermaterial.

Bedenke dabei allerdings, dass Barfußschuhe beim Wandern an ihre Grenzen stoßen. Hast Du viel Gepäck in Deinem Rucksack, lastet auch viel Gewicht auf Deiner (ungedämpften) Fußsohle. Bist Du auf technisch anspruchsvollerem Gelände unterwegs, besteht die Gefahr umzuknicken, wovor Dich Barfußschuhe durch die fehlende Stabilisierung am Knöcheln nicht schützen können.

Merrell's Trail Glove Reihe beispielsweise eignet sich gleichermaßen zum Wandern wie auch zum Trailrunning. Wenn die Wetterumstände besonders widrig sind, empfiehlt es sich außerdem darauf zu achten, dass das Obermaterial wasserdicht ist.

Barfuß-Sneaker für den Alltag

Barfußschuhe eignen sich auch sehr gut für den täglichen Einsatz als Sneaker. Sie sind bequem und trainieren ganz nebenbei Deine Fußmuskulatur. Achte allerdings darauf, dass Du Dich langsam an das Gefühl und die ungewohnte Belastung herantastest, solltest Du vorhaben, lange zu gehen oder mit Gepäck unterwegs zu sein.

Welche Barfußschuhe im Winter?

Auch wenn es draußen so richtig nasskalt wird, musst Du nicht auf das Barfußgefühl bei Deinen Schuhen verzichten. Längst gibt es passende Modelle mit wasserdichtem oder wasserabweisendem Obermaterial und ausreichender Fütterung, um auch die kältesten Wintertage zu überstehen. Meist handelt es sich dabei um Barfußschuhe aus dem Lifestyle-Bereich, beispielsweise Winterstiefel.

Größe & Passform von Barfußschuhen

Durch ihre breite Zehenbox sind Barfußschuhe wunderbar für breite Füße wie auch schmale Füße geeignet, da sich die Zehen frei in der Zehenbox bewegen können. In jedem Fall empfehlen wir Dir aber, die Schuhe vor dem Kauf anzuprobieren und indoor zu testen.

Achte beim Anprobieren darauf, dass Du im Schuh eine halbe bis ganze Daumenbreite vor den Zehen Platz hast, da sich die Füße über den Tag und in Bewegung ausdehnen.

Barfußschuhe mit Zehen

Modelle wie die Vibram FiveFingers stellen eine besondere Ausführung unter den Barfußschuhen dar, denn bei ihnen hat jeder Deiner Zehen eine eigene Zehenbox. Passend dazu bietet der Hersteller Injinji Zehensocken an, die ganz wunderbar in Modelle wie die FiveFingers passen.

• Tipp: Barfußschuhe werden in der Regel mit Socken und nicht barfuß getragen - auch wenn der Name dazu verleiten könnte. Um Reibung zu vermeiden, für ein trockenes Fußklima oder mehr Komfort durch eine leichte Polsterung, empfehlen wir Dir deshalb immer Socken in Deinen Barfußschuhe zu tragen.

Barfußschuhe ohne Schnüren

Unter den vielen Modellen findest Du sowohl Barfußschuhe zum Schnüren, mit Schnellschnürung als auch komplett ohne Schnürung. Auf welches Modell Deine Wahl fällt, ist letztendlich Geschmacksache. Barfußschuhe ohne Schnürung sind jedoch vor allem im Allagsgebrauch zu empfehlen, da Du hier keine so präzise Passform und festen Stand brauchst, wie beispielsweise beim Trailrunning.

Nachhaltige Barfußschuhe

Auch bei Barfußschuhen kannst Du auf nachhaltige Eigenschaften der Modelle achten. Wurden recycelte Materialien (Mesh, TPU-Kunststoff, Sohlengummi, Schnürsenkel) bei der Produktion eingesetzt? Bezieht der Hersteller eingesetzte Naturmaterialien wie Gummi oder Merinowolle von geprüften Betrieben?

Vegane Barfußschuhe

Im Bergzeit Sortiment findest Du auch vegane Barfußschuhe. Bei der Suche hilft Dir unser Nachhaltigkeitsfilter (Tier). Alternativ kannst Du auf der jeweiligen Produktdetailseite unter dem Reiter "Nachhaltigkeit" einsehen, welche Nachhaltigkeitskriterien das Produkt erfüllt. Und dazu zählt auch, ob das Produkt vegan hergestellt wurde und damit vollständig auf die Nutzung von Tieren oder Bestandteilen tierischen Ursprungs (etwa Leder oder Daune) verzichtet.