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Packliste als PDFLanglaufausrüstung
Langlaufbekleidung
- Funktionsunterwäsche
- Zip-Shirt
- Langlaufjacke
- Langlaufweste
- Langlaufhose/Langlauftights
- Isolationsrock/Isolationshose
- Langlaufsocken
- Langlaufhandschuhe
- Langlaufmütze/Laufstirnband
- Schal/Schlauchtuch
Gesundheit und Erste Hilfe
- Erste-Hilfe-Set
- Rettungsdecke
- persönliche Rucksackapotheke
- Blasenpflaster
- Tape
- Sonnenbrille/Langlaufbrille
- Sonnencreme und Lippenschutz
- Taschentücher
Technik und Orientierung
- aufgeladenes Handy
- GPS-Uhr
- Stirnlampe
- Akkus/Batterien/Ladegerät
Verpflegung und Zubehör
- Isolierflasche/Trinkflasche oder Trinksystem
- Energieriegel, Schokolade, Traubenzucker, Nüsse
Reserve-Ausrüstung im Auto/Rucksack
- Ersatz-/Wechselkleidung (z.B. Funktionsshirt, Kniestrümpfe, Mütze, zweites Paar Handschuhe (dünner oder dicker)
- Warme Kleidung (z.B. Fleecepullover, Daunenjacke, Softshellhose)
- Verpflegung, Tee
- kleines Reparaturset
Bist Du lediglich im Langlaufstadion unterwegs, kannst Du getrost sämtliche Zubehör-Ausrüstung im Auto oder Rucksack auf der Bank lassen, da der Zugang jederzeit möglich ist. Beim Nordic Cruising und längeren Langlaufrunden durch die Natur kann es aber durchaus geschickt sein, einen kleinen Rucksack (zum Beispiel Laufrucksack) oder eine Hüfttasche dabei zu haben, um das Nötigste an Ausrüstung und Verpflegung mitzuführen.
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Packliste als PDFSkiwachs parat haben
Für den Notfall bietet es sich an, ein Universalwachs oder Wachsspray dabei zu haben, damit Du bei extrem stumpfen Verhältnissen vor Ort nachwachsen kannst.
Bei sehr langen Runden mit feuchtem Schnee (zum Beispiel im Frühjahr) kann es auch sinnvoll sein, ein kleines Wachsnotfallset im Rucksack mitzunehmen- sonst kann der Rückweg unter Umständen zur Tortur werden.
Wie Du Deine Ski richtig wachst, erfährst Du im Beitrag Langlaufski wachsen – eine Anleitung.
Bergzeit
Spezielle Langlaufbekleidung sorgt für Wärme, Windschutz, Atmungsaktivität und guten Feuchtigkeitstransport.
Tipps zur Langlaufbekleidung
Skilanglauf ist eine sehr intensive Wintersportart – daher ist es besonders wichtig, einen Kompromiss aus warmer Kleidung und höchster Atmungsaktivität zu finden. Viele Hersteller bieten dafür spezielle Kleidungslinien an, die genau auf die Sportart abgestimmt sind. So gibt es spezielle Langlaufhosen aus atmungsaktivem aber gleichzeitig wärmendem Material.
Am Oberkörper ist – wie sonst häufig auch – das Zwiebelprinzip sehr gut geeignet: Direkt auf dem Körper bietet sich eine Funktionswäsche, zum Beispiel aus Merinowolle, an. Die Schicht darüber kann ein atmungsaktives Fleeceshirt sein. Als Jacke kommt entweder eine Softshelljacke in Frage oder eine Hardshell, die besonders gut Feuchtigkeit abgeben kann.
Weitere Tipps zu richtigen Kleiderwahl findest Du in unserer Kaufberatung Langlaufbekleidung
Jetzt lesenIch bin Anfänger: Rüste ich mich gleich komplett aus?
Wenn Du mit dem Langlaufen erst beginnst, empfehle ich Dir, zunächst die Grundausrüstung bestehend aus Langlaufski, Langlaufstöcken und Langlaufschuhen zu besorgen oder bestenfalls zu leihen. Beim Kauf bieten sich Langlaufski-Sets an, da Du hier deutlich sparen kannst. Bei Bergzeit kannst Du Dir ein Klassik-Langlaufset oder ein Skating-Langlaufset zusammenstellen.
In Sachen Bekleidung kannst Du zunächst mit Deiner Winter-Laufbekleidung oder Fahrradbekleidung für den Winter improvisieren. Wenn Du weißt, worauf es ankommt, kannst Du Dein Langlauf-Outfit nach und nach anpassen.
Bergzeit
Zum Langlaufen brauchst Du nicht viel: Neben Ski, Stöcken und Schuhen kommt es auf die passende Bekleidung an. Hier reicht am Anfang auch Deine Winter-Laufbekleidung.
Kleide Dich nicht zu warm. Langlaufen ist von der Belastungsintensität vergleichbar mit dem Laufsport. Mehr Tipps für Langlauf-Einsteiger bekommst Du in unserem Beitrag Langlaufen lernen: Was Anfänger wissen müssen.
Hast Du die Ausrüstung beisammen, kann es auch schon ab auf die Loipe gehen! Tolle Langlaufspots findest Du in den Langlaufführern bei Bergzeit und in unseren Loipentipps weiter unten.
Alles, was Du fürs Langlaufen brauchst, findest Du hier bei Bergzeit
Zum ShopLoipentipps im Bergzeit Magazin
- Die besten Loipen im Bayrischen Oberland südlich von München
- Langlaufen in Tirol: 5 Loipen-Tipps
- Langlaufen im Bayerischen Wald
- Langlaufen im Schwarzwald